为了上班上课不迟到，

为了多睡那二十分钟，

很多人常常把早餐给省略了。

偶尔一两次也不要紧，

但是长期不吃早餐，

身体就会慢慢的发生大变化……

如果长期不吃早餐，

你会……

大脑活动迟钝

早餐距离前一天晚餐的时间最长，

一般在12小时以上，

体内储存的糖原已经消耗殆尽，

若不及时补充，

会出现血糖过低的现象。

血糖浓度低于正常值

会使大脑的兴奋性同时降低，

便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、

精神不振、反应迟钝，

最终反而降低了上午工作、学习的效率。

降低身体新陈代谢

长期不吃早餐

身体内部会进行自我调整，

通过降低代谢水平

来适应新的饮食情况。

结果是身体消耗能量水平降低，

摄入的食物无法得以及时消耗，

更多的热量堆积影响身体美观，

还容易损伤消化系统。

增肥而非减肥

很多人为了控制热量，

减少体重往往刻意不吃早餐，

实际这种行为往往让你越减越肥。

不吃早餐容易让人在午饭时

出现强烈的空腹感和饥饿感，

最直观的后果就是午餐摄入过多，

使得过多能量在短时间内无法消耗，

储存在体内转化为脂肪，

长期堆积反而导致身体肥胖。

总说早上太忙碌没时间吃早餐，

其实不要把健康早餐想得太复杂，

来自洲包点，短短1分钟，

就能让你吃到美味又健康的早餐。

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香菇干蒸、广式蒸饺，

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吃完早餐，就能让你一整天充满活力，

不管你是去上班还是上学，

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